Mẹo chữa hồi hộp, căng thẳng cho thí sinh khi vào phòng thi

Chỉ còn vài ngày nữa, các thí sinh sẽ bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2021. Để làm tốt bài thi và đạt kết quả cao thì ngoài việc có kiến thức chắc chắn, tâm lý sẽ ảnh hưởng 1 phần quan trọng. Bạn nào hay bị hồi hộp, lo lắng tham khảo một vài mẹo dưới đây nhé.

Cho dù bạn học rất giỏi và làm tốt các bài cô giáo cho trên lớp hay các đề thi thử nhưng đến khi đi thi thật tâm lý không tốt, bạn cảm thấy hồi hộp, lo lắng dẫn đến mất bình tĩnh và quên hết những kiến thức đã học.

Dưới đây là một số mẹo cần giúp bạn vượt qua tâm lý hồi hộp để làm bài thi đạt kết quả tốt nhất:

1. Thư giãn trước khi thi

Dù bạn có lo lắng cho buổi thi ngày mai tới đâu thì ngay từ chiều hôm nay, bạn cũng nên thả lỏng, thư giãn. Hãy đi dạo nhẹ nhàng, đi chơi cùng gia đình hay "tám" chuyện cùng bạn bè. Một buổi tối thả lỏng và thoải mái tinh thần với những câu chuyện vui vẻ sẽ làm bạn thực sự hưng phấn vào ngày hôm sau.

Lời khuyên là bạn nên đi dạo quanh ngay khuôn viên nơi mình ở, công viên ở gần đó... Tóm lại là trong khoảng cách không xa. Đừng từ cách chục km mà tò mò Hồ Tây, Hồ Gươm... lên tận đó hóng gió. Hãy để những điểm du lịch ấy sau kỳ thi nhé!

2. Chuẩn bị cẩn thận và sẵn sàng

Buổi tối trước hôm thi bạn nên kiểm tra lại tất cả giấy tờ, giấy báo thi, CMND cũng như các giấy tờ liên quan. Xem lại dụng cụ, thiết bị, máy tính, Atlat, bút bi, bút chì... những đồ cần thiết cho môn thi. Bên cạnh đó, bạn nên chuẩn bị một chai nước khoáng cho bản thân.

Một điều rất quan trọng mà các thí sinh không hay để ý là lịch trình di chuyển đến địa điểm thi của bản thân. Bạn có thể tự đi hoặc nhờ sự đưa đón của người thân. Các bạn cần tính trước quãng đường, thời gian tránh tắc đường, để tới phòng thi sớm chút.

Lời khuyên cho bạn, khi bạn chuẩn bị đầy đủ tâm lý sẽ vững vàng hơn rất nhiều. Sẽ không có cảnh chạy ngược, chạy xuôi để mua cái này, mượn cái kia.

3. Đi ngủ sớm

Vẫn biết rằng để ngủ trước ngày thi sẽ khó khăn hơn nhiều so với bình thường vì tâm trí bạn đang bị nhảy lộn với những con số, với những câu thơ hay một đề thi "tự đoán trước".

Có một mẹo khá đơn giản là ngay lúc đó nếu nghĩ ngợi điều gì bạn có thể viết ra giấy. Viết ra sẽ làm bạn nhẹ nhàng hơn. Sau đó dù chưa buồn ngủ, hãy cứ leo lên giường sớm. Nhắm mắt lại, bạn sẽ sớm chìm vào giấc ngủ thôi.

4. Ăn sáng đầy đủ

Hãy nhớ rằng sau một đêm ngủ ngon dạ dày bạn trống rỗng, lượng đường trong máu xuống rất thấp. Bữa sáng lúc này là vô cùng quan trọng. Bạn chẳng thể vượt "ải Vũ Môn" với cái dạ dày lép kẹp và đôi tay run lẩy bẩy đâu. Một bát phở bò hay một ổ bánh mỳ thịt là lựa chọn không tồi.

Theo quan niệm dân gian, bạn có thể ăn một số loại xôi để đi thi được may mắn như: Xôi đỗ (đỗ đạt), xôi gấc (đỏ).

Ăn đủ nhưng tuyệt đối tránh những món ăn "kém lành" hoặc cơ thể bạn chưa từng làm quen với nó như: Các món gỏi, ghẹ, cua biển, mắm tôm... Bạn sẽ không thể tập trung với một cái bụng ấm ách, khó chịu. Tuyệt đối không sử dụng bia, rượu hay bất kỳ một loại chất kích thích nào khác nếu như bạn không muốn bị đau bụng khi đang thi.

5. Tới phòng thi sớm hơn 15 phút

Sau khi công tác chuẩn bị đầy đủ, bạn nên căn thời gian để tới sớm hơn so với thời gian quy định khoảng 15 phút. Chỉ 15 phút thôi. Nếu quá sớm bạn sẽ mệt mỏi khi phải vật vờ quán nước, ghế đá. Thể lực và tinh thần bạn sẽ uể oải trong buổi sáng quan trọng này.

Nếu quá muộn thì bạn biết rồi đấy. Dù cho bạn có kịp thời gian để vào được phòng thi nhưng việc "chạy cuống cuồng" cùng tâm lý lo sợ sẽ khiến cho bạn mất... tâm lý. Hồi hộp là điều khó tránh khỏi.

Lời khuyên tới sớm chút khoảng 15 phút sẽ giúp bạn có đủ thời gian để kiểm tra lại "vũ khí" trước giờ ra trận. Đồng thời cũng là khoảng thời gian bạn kịp "làm quen" với không gian, bối cảnh xung quanh và trong phòng thi.

Cầm bút lên và "chiến" thôi!

-------------------------------------------------------

Trong trường hợp nếu bạn cảm thấy căng thẳng khi làm một câu hỏi khó thì hãy thử làm theo cách như sau nhé:

Hít thở sâuCố gắng hít thở sâu là cách hiệu quả giúp bạn bình tĩnh trở lại. Khi chúng ta lo lắng hoặc căng thẳng, hơi thở sẽ trở nên gấp gáp. Vì vậy, hít sâu và thở chậm khoảng 15-30 phút là giải pháp đơn giản, giúp trấn an” hệ thần kinh khỏi sự rối loạn.

Uống nước: Nước là nguồn cung cấp các ion H+, OH- giúp cân bằng nồng độ các chất điện giải. Trong khi cơ thể luôn cần một lượng nước vừa đủ để trao đổi chất, điều hòa nhịp tim, giảm thiểu tình trạng hồi hộp, mất bình tĩnh.

Chuyển sang làm câu dễ trước

------------------------------------------------------

Hy vọng rằng với một số mẹo như trên sẽ giúp các bạn thí sinh chữa được hồi hộp, căng thẳng khi vào phòng thi. Tuyensinh247 chúc các bạn 2K3 bình tĩnh, tự tin, giành kết quả cao nhé!!!

Theo TTHN

>> Luyện thi TN THPT & ĐH năm 2022 trên trang trực tuyến Tuyensinh247.com. Học mọi lúc, mọi nơi với Thầy Cô giáo giỏi, đầy đủ các khoá: Nền tảng lớp 12; Luyện thi chuyên sâu; Luyện đề đủ dạng; Tổng ôn chọn lọc.

Viết bình luận: Mẹo chữa hồi hộp, căng thẳng cho thí sinh khi vào phòng thi

  •  
Gửi bài tập - Có ngay lời giải!